我什么时候发现自己在情绪内耗

我曾经以为自己是个完美主义者。我希望在每一件事都能做到完美，这样就不会有人投诉。 我尽量避免接触不熟悉的事情——尤其是与人打交道。我不轻易承诺，但一旦承诺，就一定会完成。 对我来说，这就是理想的做事方式。 我并不喜欢听到投诉。 一旦出现问题，我就会分析——是我的错呢？还是别人的问题？但渐渐地，我发现了一件意想不到的事情：我已经陷入了情绪内耗。

 

我是在30多岁才意识到这一点的。在30至40岁期间，我管理着超过100名员工。

像许多企业管理者一样，我们建立制度，并期待大家遵守。但现实并非如此。 人不会每天都按制度行事。有人抗拒，有人忽视指示，有人基于个人利益行动。 渐渐地我意识到：工作中最消耗我的，并不是任务本身，而是与人相处。 有些日子，我甚至不愿开始工作，因为我几乎可以预见结果。 我开始怀疑起自己的能力。 我不喜欢那样的环境，却仍然坚持了十多年。工作的紧迫感不断推着我向前。后来，我不再追求品质——只是完成任务，让事情运转下去， 算是得过且过吧！在这个过程中，我渐渐迷失了自己。

 

到了40多岁，我终于决定离开（前公司）。离开以后，我开始学习各种新技能，特别是软技能，希望可以建立培训事业。在更自由的学习状态中，我逐渐学习理解人，也更理解自己曾经被对待的原因。我意识到，自己曾经困在一个只能有限发挥的环境里—就像被关在笼中。过去，我每天的目标很简单：把例行工作做好，问题出现时想办法解决。但时间久了，我变得情绪耗竭，尤其是当别人不按我的期望行事地时后。如果事情不获得解决，它会在我脑海中盘旋数小时……影响心情，甚至影响睡眠。后来，我也发现同样的情绪状况出现在人生的其他层面， 比如财务、沟通、日常挑战。一点小事，就足以影响我一整天的情绪。我变得难以相处、计较，也更加以自我为中心。

 

大约在10年前，我参加了一次NLP课程。那时，我开始理解自己内心的许多“为什么”。其中一个深深触动我的观念是：“地图不是实际的疆域。” 这让我明白：人们看到的并不是同一个现实，而是他们对现实的诠释。我们的认知来自信念、价值观与经历。换句话说， 每个人都活在自己的“地图”里。 当我理解这一点时，我感到一种释放。不是所有事情都是针对我的， 也不是所有的不配合都是抗拒。有时候，只是看待同一件事的方式不同。 这改变了我的心态。 我不再试图掌控结果，而是专注扩展自己的理解。我逐渐意识到： 减少情绪内耗的方式，不是逼自己去解决所有问题，而是持续学习。阅读，是可以达到学习的效果。当我们阅读，我们扩展视角；而当视角变大，情绪反应就会变小。

 

如今，我仍然面对不确定与挑战。但我学会放下了许多负面情绪。很多时候，只是不同的人从不同角度去看待同一件事。重要的是，要学会用更成熟的心态去理解世界。

 

#情绪内耗 #自我觉察 #领导成长 #个人成长 #心态转变 #终身学习

 

如果生活没有明显进步，不代表失败

步入 51 岁，最先感受到的变化，是身体。容易疲累，上个楼梯都会有些气喘；有时，对工作的耐心也明显下降。再仔细想想，真正改变的，或许不只是身体，而是生活中一些看不见的转变——赚到的钱，似乎很快就见底了，感觉自己好像一直在原地踏步。但奇怪的是，我没有沮丧，也没有了往年的焦虑。支撑我继续往前的，是这些年一点一滴所做的准备与储备。

 

今年开始，我刻意建立了一些习惯，尤其是阅读与写作，也重新整理了生活与工作的节奏，以及金钱的分配方式。表面看起来，好像每个星期都完成了一些“KPI”，但这些安排并没有让我感到负担。日子或许没有别人过得宽裕，我只是持续做自己能力范围内做得到的事；当习惯形成后，再慢慢的挑战自己，做新的事情，或学习新的东西，比如阅读、在健言社里学习沟通，一点一点地累积价值。 这些努力，未必立刻看见改变，但我能感觉到自己每天都在储存知识、经验与智慧。这样的生活，其实挺踏实的。

人到中年，真的有许多不容易与无奈。稍微一个不留神，就可能掉进困境的漩涡里而产生焦虑。焦虑会导致失眠，影响健康；健康变差，执行力下降；执行力下降，就影响了收入，焦虑便因此加深，形成不断循环。如果一直把自己困在家里、困在一个地方，往往是走不出困境的。

这两年，我学会了一件很重要的事——好好休息，不再内耗。阅读成了一种修炼，尤其是在心烦意乱的时候。当人生走到低潮，便很容易的否定自己，甚至觉得自己一无是处。这个时候，如果不调整心态，没有人能真正把你拉出来。还有一点，我也慢慢地学会了：不再和别人比较。每个人都有自己的时间轴，只要方向走对、步伐走顺，事情终究会慢慢好起来的。

去年年底，我回顾了自己的人生成绩单。没有翻天覆地的改变，但可以肯定的是，我比前一年的自己更好，我避开了不少原本可能踩进的坑。钱，赚得不多，却花在该花的地方，而且债务减少了。这对我来说，也算是一种进步。

如今，我正在慢慢建立属于自己的生活节奏，一步一脚印的前行。虽然暂时还看不到显著的成果，但我内心踏实。即使还有一些旧习惯没有完全改掉，比如刷手机、拖延、说话太快，但我发现，好的习惯正在一点一点地取代旧的习惯。我也开始学会，给自己时间，去思考那些真正重要的决定。

所以，如果生活暂时没有明显的进步，真的并不代表着失败。真正让人感到失败的，是内心空虚，没有学习力，也失去了学习的动力。生活，应该是有盼望的。只要持续准备，当机会出现时，我们才接得住。我们负责把该做的事做好，其余的，就交给时间。

 

#中年人生 #生活节奏 #习惯的力量 #自我成长 #缓慢前行 #人生反思 #持续学习 #心写实录

 

我第一次接触马来文电子书联盟的真实感受（Klikjer）

2017 年，我刚开始接触股票投资，也因此认识了一位马来股票导师。这位老师教学非常认真，把自己多年累积的交易经验与技巧，几乎毫无保留地分享给学生。我在他的课程中，系统性地学习了股票交易的基本逻辑与方法。 虽然后来我并没有真正靠这些技巧在交易中稳定获利，也逐渐淡出市场，把重心放回工作与教学，但心里始终留着一个“股票梦”——希望有一天，能再次回到市场，继续向老师学习，在投                       资中取得突破。

 

有一天，老师在学员群里分享了一条链接，说他出版了电子书。有兴趣的同学可以向他购买，也可以通过一个平台，协助推广电子书，赚取佣金。当时的我并没有多余的资金投入市场，反而觉得：如果能通过推广知识型产品，一边学习，一边赚取一些佣金，似乎也是一种不错的尝试。于是，我答应了老师的邀请，成为了这个电子书平台的会员。这个平台后来我才知道，叫作 《Klikjer》。

平台上除了老师的作品，也集合了不少不同作者的电子书，并且开放给创作者把自己的作品寄放在平台上销售。比较特别的是，这个平台上的电子书，全部都是马来文内容。对我来说，这反而是一种新鲜而有趣的体验。 直到现在，我其实还没正式购买任何一本电子书。但我一直知道，未来某一天，我会开始把这些电子书放在手机里，随时随地打开来阅读——尤其是在等待、搭飞机、或夜晚安静下来的时候。不需要携带厚重的书本，也不用特地逛书店，就能接触到不同领域的知识，这本身就是电子书最吸引我的地方。

 

由于我中学时期接受的是马来文教育，我对马来文并不陌生。无论是阅读或书写，对我来说都相当顺畅，有时候理解速度甚至比中文还快。在 Klikjer 这个平台上，我看到的不只是书籍本身，而是一整片以马来文为载体的知识世界。 在这个资讯快速流动的时代，内容与观点本身就是一种资产。多接触一种语言、多理解一个族群的思维方式，就等于多了一扇看世界的窗口。

如果你也对马来西亚马来社会的智慧、经验与知识感兴趣，欢迎偶尔来看看我的电子书页面。也许在某个你准备好的时刻，那里正好有一本，适合你的书。

 

#心写实录 #阅读与学习 #联盟行销 #个人成长 #马来文世界 #数字产品 #生活观察