我开始写博客，不是因为自律

 上华小的时候，我常看着老师在作业本上写评语，或在黑板上写下工整、漂亮的华文字。那时候没有手机，更没有电脑，我却很喜欢写字，也喜欢交笔友。每次读完笔友寄来的信，我总是迫不及待地思考该怎么回信、该写些什么。在那个年代，写信是我最期待的事之一。 多年以后，在某个已经记不清的时刻，我接触到了 Google 的博客平台，也因此培养了一个新的兴趣——在博客里写周记。起初，我只是想借写作释放工作压力和情绪。可写着写着，我渐渐发现，写周记似乎变成了一种“功课”。当写作不再只是表达，而成了一种任务，我也就慢慢停了下来。

 

今年，我重新建立了一个新的博客，开始给自己一个方向：每周写一篇文章。以前我一直觉得，每周写一篇文章实在太频密，生活中哪来这么多题材？再加上我本身也算是个接近宅男的人，日子看起来并不精彩。但回头一看，经过这么多年的生活与经历，我发现自己其实有很多可以分享的题材与心得。每一篇文章，或多或少，都能留下些什么有用的讯息，带给屏幕前的你们。

 

写文章，也让我能专心思考“我要怎么表达”。就像写一篇演讲稿一样，我会反复思考：我要写什么？该怎么写？我真正想传达的是什么？当写作变成一种思考的过程，它就不再是负担，而是一种沉淀。大约十五年前，我开始慢慢意识到自律的重要性。每一年，我都会列下一些目标，也写好待办事项，暗暗告诉自己：这一次，一定要坚持下去。但往往没多久就停了下来。 回想起来，原因可能很多：能力、时间、体能、懒惰，或是不确定方向是否正确。于是我慢慢发现，自律很多时候，就像是在逼自己去做那些“必须做，却不那么喜欢做的事”，难怪会让人觉得痛苦。刚开始时，也许因为新鲜感，身体会释放多巴胺，让人短暂地感到兴奋；但一旦新鲜感消失，就很难继续。

 

直到后来我才明白，如果培养的是一种“习惯”，而不是单靠意志力的自律，每一次重复中还能发现新的东西，领悟新的想法，那种满足感，反而更像是内啡肽带来的踏实与意义。 所以今年，我不再执着于目标或自律，而是专注于培养习惯。写博客也是如此。我目前经营着两个博客，一个月下来，写作已经慢慢融入生活，就像早上起床、刷牙、做远程工作、看圣经、关电源、锁门、开车到办公室一样，逐渐形成一个自然的系统。它不再难以坚持，反而越来越顺手。

 

前年开始，我也变得更加活跃于健言社。我付费加入了两个健言社，除了在自己的俱乐部学习演说、沟通与事务，也应邀到其他俱乐部担任演说者或评审，几乎来者不拒。这些参与，慢慢地也形成了一种习惯。 前晚，我还载着远道而来的健言社领导，连同俱乐部的伙伴，一起开了一个小时的车，到斗湖山国家公园参加别的俱乐部例会。换作以前，我未必有这样的兴致。其实并不是自律突然变强了，而是当习惯建立后，很多原本觉得“麻烦”的事，就变得顺理成章。

 

写文章，一方面是记录生活，另一方面，也是把一些好的概念与想法分享出来，让大家在面对生活挑战时，能一起进步。同时，它也让我持续磨练写作。 我常觉得，写文章就像生孩子。每完成一篇，就仿佛迎来了一个新的生命。每一篇都不一样，也都会在某种形式上陪伴我一生。而在写作的过程中，我总能学到新的词汇，领悟新的事情，那种感觉，就像读完一本好书，忽然茅塞顿开。

 

昨天，我到学生家里喝手冲咖啡。这是一种平时我舍不得消费的精品咖啡，但透过这样的聚会，我得以和学生交流生活、人生观与旅行的经历，也从中获得不少启发。相比起严格地要求自己“必须自律”，我更喜欢现在这样的生活节奏——有交流、有学习，也有余裕。

 

如果你也喜欢分享故事，欢迎关注我，我们一起交流。

从团建到领袖训练，那些没有写在讲义里的学习

上周六早上，天气非常好。没有乌云密布，也没有阵雨。早上的工作进展顺畅，我按时开车到机场，停好车后，走进航站楼与俱乐部会友会面。我们顺利登机，航程平稳，飞机也准时降落。我哥（也是 K 分区总监）已在机场等候，接上我们后，一起去吃了一顿丰盛的早餐。抵达咖啡馆时，发现多位健言社领导以及团建导师早已在那里等候。大家一边吃早餐，一边聊天、拍照，气氛轻松愉快。随后，我们一同前往这次团建与领袖训练的目的地—— Seaside Travellers Inn。

这是一个位于沙巴西部京那律（Kinarut）的海边度假村。环境靠海，装潢简单，却让人感觉舒适。刚抵达时，我忍不住拿起手机拍下眼前的海景。这里聚集了来自沙巴各地区的健言社理事团。大家完成报到、领取房间钥匙后，被安排到餐厅享用午餐。午餐相当不错，但更吸引人的是窗外的海景。大家一边用餐，一边交流，也一边欣赏着海边风光。我与另外两位领导被安排住在靠海的房间，房后就是面向大海的露台。能在房内随时听见海浪声，让不少人投来羡慕的目光。

午饭过后，团建活动正式开始。一般人对团建的印象，多半是结识朋友、联络感情，但这一次明显不太一样。据说，这场团建是在数个月前，由 K 分区领导们与团建教练反复讨论、精心设计的一系列活动。这次团建没有激烈的体能运动，全部是室内活动，却每一个都富有意义。它们不是“玩完就算”，而是能在欢笑之后，带着学习回到生活与组织中的活动。

 

第一个活动：TFAR

导师先请我们列出社内所面对的挑战，尤其是与“人”有关的挑战，再逐一进行分析。他介绍了一个公式：

TFAR
T – 想法（Thought）
F – 感觉（Feeling）
A – 行动（Action）
R – 成果（Result）

当一个人面对挑战时，会先产生想法，接着出现感觉，而这个感觉往往会引发随后的行动，最终带来某种结果。这个活动让我们意识到，在冲突或问题背后，“感觉”才是真正需要被看见的关键因素。

导师引导我们在面对挑战或冲突时，尝试与对方对话：

1 是什么让你有这样的感觉？

2 为什么你会有这种感觉？

3 我可以怎么做，让你感觉好一些？

这些看似简单的软技巧，其实无论是在社内组织活动，还是在工作场合与人沟通，都非常实用。

 

第二个活动：厘清问题

导师接着让我们列出社内的现况（current situation）。其中既有问题，例如社员人数不足，也有我们认为的强项，例如演说与教育进度的表现。

随后，他引导我们描绘理想状态（ideal situation），并进一步思考：从现况到理想之间，中间到底缺了什么？

当差距被清楚看见后，目标与策略才能被设定，并在期限内逐步完成。导师说了一句让我印象深刻的话：

Problem is half solved when it is well-identified.

第三个活动：从陌生到交流

傍晚时分，我们迎来了第三个活动。导师巧妙地将大家重新分组，并设计了一套“神秘人物”的互动方式。每组需秘密推荐两位具有特别经历或特征的组员，例如：拿过什么冠军、小时候最害怕什么、经历过最尴尬的事等等。

随后，每组派一人宣读这些特征，其他组则可以提出与答案“无关”的问题，从旁推敲神秘人物的身份。这活动笑声不断，尤其当宣读者不小心说出 she… 的瞬间，全场哄堂大笑——因为大家几乎立刻猜到，那一定是该组的其中一位女生。这个活动，让大家在轻松的氛围中，学习如何主动沟通，尤其是与原本不熟悉的人展开对话。

活动结束时，已接近深夜。有人继续讨论社内事务，有人外出找夜宵，也有领导们留下来聊天叙旧。由于我白天一边处理远程工作，一边参与活动，脑袋早已装满资讯，最终选择回房休息，一觉到天亮。隔天早上，我完成远程工作后，走到餐厅准备吃早餐。餐厅尚未开放，我和几位社员先坐在海边看海。退潮后的海岸线格外宁静，空气清新。餐厅开门后，我们才正式享用早餐。

 

从团建到领袖训练

第一天的团建，更像是在“整理人与人之间的关系”；而第二天的领袖训练，则是在思考，如何把这些关系，转化为一个能够长期运作的组织。当天的主讲团由 K 分区领袖担任。这次的训练让我印象深刻，因为讲师不只是单向“授课”，而是设计了大量互动与操练环节，让大家在吸收资讯的同时，立即回到各自俱乐部的实际情况进行思考与规划。讲师们也分享了许多自身经验，供我们参考与讨论。在分享环节中，我注意到几位健言社理事的态度非常谦逊。他们的分享踏实、不浮夸，也不刻意搞笑，用词朴实，却让人感受到他们是真正认真做事的人。

 

训练结束后，大家拍照留念。同行的理事团傍晚返回斗湖，而我为了专注处理远程工作，选择多留一晚。晚上，几位领袖再次相约聚餐，享用了一顿丰盛的海鲜大餐，之后还到卡拉 OK 唱歌。

 

这是一趟学习与休息交织的旅程。衷心感谢领导们的用心安排，也感谢赞助商的支持。这两天的团建与领袖训练，不只丰富了我的认知，也让我有更多机会反思，在学习中持续成长。

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断舍离之后，我的家与心都轻了

2025 年底，我看着家里的东西，才发现——真的太多了。多到其中相当一部分，早已不再使用，甚至已经派不上任何用场。我联系了一位参与慈济的朋友，希望能把这些不要的、用不上的物品，送到真正有需要的人手中。
 
驱使我做出这个决定，其实源自一个很偶然的时刻。12 月的某天，我刚完成一场例常的线上培训，坐在沙发上歇着。那一刻，我问了自己一个问题：明年，业绩会不会更上一层楼？如果要更进一步，我是不是应该做些不一样的事？就在这个念头出现时，我环顾了四周。屋里有太多用不着的东西。有时，我们甚至很难找到真正需要的物品。这些无用的物件，不但占据空间，也占据了我们的时间与心力。寻找、整理、收纳——都很耗神。于是，我萌生了“断舍离”的想法。
 
我意识到，可能需要几个大箱子来装这些物品。于是，我到《阳光药剂行》——我平时购买母亲护理用品的地方，向店员要几个纸箱。或许因为我是常客，店员爽快地让我自行挑选所需的尺寸。我选了四个大箱子，大约半张办公桌那么大。某个清晨，我把箱子摆在大厅：一个装纸张，一个装塑料，一个装铝罐，一个装布制品。然后，开始一一找出不再需要的东西，并按类别放入箱中。
 
花了大半天，真的翻出了不少“该放下的东西”。有些物品，是当年以为“日后会有用”，于是留下来。这一留，就是十年。许多东西原封不动，早已布满灰尘。这一次，我下定决心，无论如何，都要把它们请出我的生活。整理过程中，我停在了一叠文件前，犹豫了很久。
那是一份关于 MeSTI 食安认证 的资料。当年注册公司后，我曾信誓旦旦要提供 MeSTI 食安认证咨询服务。七年过去了，没有一单顺利完成，甚至还遭遇过轻视与否定。我问自己：我还要不要继续坚持？这些文件，一直静静地躺在那里，却不断提醒我一段未完成的心愿。久而久之，它们成了一种无形的压力，让我有些喘不过气。最终，我做了一个决定——暂时放下这些目前用不上的资料，把精力转向真正能让我前进的方向。
 
在整理的过程中，我还发现了一个多年未用的塑料柜。灵机一动，我把它清洗干净，放到已清空的角落，用来存放现在真正需要的工作器材。当一切整理完毕，我配合慈济的回收日，把所有物资送到回收站。卡车后方堆满了物品，我和太太不禁相视而笑——原来，我们拥有的，比想象中还多。
 
回到家后，看着多出来的空间，我感到一种久违的轻松。不只是东西更容易找，连心里的负担，也明显轻了不少。在这次断舍离中，我学会了更果断地放下“不再需要”的事物。这几年，我也逐渐养成只购买真正需要物品的习惯。因为我知道，赚钱并不容易。生活中，我也慢慢断开那些对我没有帮助的活动、社交与工作。有时候，我们真正需要清理的，不只是家里的杂物，而是那些早已不再适合自己的期待与执念。我开始更清楚地知道，什么才是我真正需要的。这次的断舍离，让我再次确认：唯有放下不合适的东西与旧观念，才能装进新的想法，重新出发。离开舒适圈，尝试新的可能。
我觉得，每年为自己来一次断舍离，其实挺好的。家里的东西少了，心里的杂念也会跟着减少。更重要的是，这是一个复盘过去一年生活的好机会。
 
如果你最近觉得生活有点拥挤，心里有点重，不妨从一个箱子开始。

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我没有为新年立下任何宏愿

迈进 2026 年了。

这几天刷着脸书，看见不少朋友在复盘 2025 年过得如何，也开始规划 2026 年要完成什么目标。

45 岁以后，我其实也每年都会在年底尝试为自己规划接下来一年的方向。但往往跨年没多久，到了二、三月，很多不在预期内的事情就接连发生，把原本的计划打乱。为了稳住生活，我不得不牺牲原定安排，转而优先处理紧急的事。忙着忙着，计划被搁置，回过神来，就这样的这样走完了 365 天。

去年经历了不少破事，情绪起伏也不小。但在那些混乱里，我也学到了一些真正对我有用的知识。我把这些适合自己的东西留下来，开始尝试建立一种我认为能帮助自己持续成长的习惯。

所以，今年我决定——不立目标，只立梦想。

也许有人会说，没有目标就等于没有方向，行动起来像一只无头苍蝇；而如果停止行动，再好的梦想，也只是空谈。这些话都没错。但我慢慢发现，有了梦想，光靠行动还不够，更重要的是习惯性的行动。

习惯，对我来说是一种动力，也是一套自动机制。它不会逼我在不合适的时间、场合，做自己并不认同的事，而是让我在对的节奏里，把该做的事情完成。

举个例子，在工作上，我经常需要在特定时间从电脑中提取文件、处理资料、递交或提醒他人相关事项。后来我开始预判这些例行文件最适合在什么时候处理——例如，完成每个月最后一单工作后，就顺手整理。我后来才发现，真正让我撑过混乱的，不是计划本身，而是这些已经内化成习惯的小动作。

习惯让我几乎“自动地”把每个月必须完成的事情做好、做准。每一个步骤都留下痕迹（证据），即使流程中真的出现问题，我也能回头追踪，而不是慌乱应对。

这套习惯，我也慢慢应用在日常生活、财务规划和社团活动中。自从学会使用 Google 日历，我开始更有意识地规划每天的行程。其实以前我也用记事本做类似的事，只是常常发现计划赶不上变化，久而久之觉得没有动力，甚至怀疑记录计划本身是否有意义，最后干脆放弃。

但后来我明白，其实每一天都会有突发事件。

打个比喻，元旦下午，我原本计划和家人去看电影《寻秦记》。电影开映不到半小时，突然接到一则工作讯息，我不得不回家开电脑处理。等事情处理完毕，再赶回戏院时，电影已经播完了。那一刻，我觉得自己就像一名待命医生，随时 on call。类似的情况，在去年不知道发生了多少次。

工作嘛，说穿了，也没什么好抱怨的。遇到这种情况，只能迅速调整原本的安排——而这时，Google 日历就派上用场了。它能即时修改、随时提醒，也让我慢慢习惯在变化中继续前进。就这样，一点一点地，我感觉自己的生活开始有了弹性，而不是失控。

所以今年，我给自己的任务只有一个：启动属于我的自动机制。

在稳住工作、生活，照顾母亲和处理家中大小琐事之外，我也刻意培养“创造价值”的习惯——写文章、做公众演说、担任会议事务、参与团体活动。我相信，一旦习惯形成，就会自然产生动力（momentum），推动我持续创造价值。这比强迫自己达成某个目标来得轻松，也更真实。

而且，我发现自己开始享受这个过程。当一件一件事情被完成时，心里会有一种踏实的满足感。即使没有观众，我也很清楚：我在进步。

如果你也发现，自己的人生常常被突发事件打断，也许你并不是不自律，而是你正在过一种需要“弹性系统”的人生。

2026 年，没有宏愿，也没有豪言壮语。
但我知道，只要习惯还在，我就不会停下来。